时间：2022-11-03 09:53:49 | 浏览：3329
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现代医学认为：睡眠也是一种治疗、养生手段。睡眠，作为生命所必须的过程，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。
一旦有所缺失，各种疾病都会找上门！
睡前不玩手机
玩手机是我们大多数人入睡前的习惯，但是手机屏幕发出的蓝光，会让你始终处于浅睡眠。
而且，长时间对着手机，会损害视力健康，而久视伤肝，又会对肝脏造成损伤！
所以，每天晚上10点过后，最好关掉手机，或者把手机放到客厅。
不要仰面睡觉
有没有发现，爱打呼噜的人一般都有仰面睡的习惯，而仰面睡舌头会向后坠，从而压迫喉头导致呼吸不畅，严重的还会呼吸暂停，导致脑部缺氧。
睡觉的姿势，以侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
睡前不吃宵夜
人进入睡眠状态后，各器官的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，不但会加重肠胃的负担，还容易积食，引起消化不良。
如果睡前觉得饿的话，可少吃一些点心或水果，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。
睡前不宜喝太多水
睡前喝水太多会加重肾脏的负担，引起水肿。而且喝水太多容易上厕所，会影响睡眠质量。
对于肾功能较差、有循环障碍的人，喝水太多可能导致水钠潴留。不过，觉得口渴可以适当饮水，轻抿两口对身体是有益的。
睡前不宜激烈运动
晚上九点以后千万不要去做剧烈运动，跑步、打球都算，因为剧烈运动会使大脑处于兴奋的状态，导致入睡困难。睡前可以散散步，散步有助于睡眠。
做好这3件事可以长寿：
小麦有话说：充足的睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。保持良好的睡觉习惯是充足睡眠的前提，你有什么好的睡前习惯，可以在评论里和大家分享哦。如果觉得文章不错的话，欢迎转发给更多的人！
人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过睡眠是一种在生命过程中自然发生的并与清醒时期不断交替的状态与心理和生理功能密切相关对人的健康、生活、学习和工作起着重要作用睡眠的作用有哪些？怎样的睡眠才是健康睡眠呢？睡眠的作用1、消除疲劳，恢复体力2、
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每个人都知道睡眠对身体的重要性，也都希望自己有一夜好眠，而有很多人因为各种原因导致自己睡眠质量差，不仅身心疲惫，还影响到生活和工作。其实要想拥有好睡眠，无非是养成良好的生活习惯，保持健康的饮食，平时坚持运动和注意心理的调节。想,拥有好的睡眠
今天是世界睡眠日，18日《中国睡眠研究报告（2022）》发布，报告显示，“双减”政策实施后，61.53%的中小学生家长表示孩子上床时间提前了，其中，小学生家长表示孩子上床时间提前的比例为64.19%，初中生家长表示孩子上床时间提前的比例为5
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1.确定的睡觉时间和起床时间。2.如果你有小睡习惯，白天的睡眠时间不要超过45分钟。3.睡前4小时避免过量饮酒，不要吸烟。4.睡前6小时避免咖啡因。这包括咖啡、茶叶和各种苏打水，还有巧克力。5.睡前吃点小吃是可以接受的，睡前4小时避免吃重口
3月21日是世界睡眠日，睡眠问题已经成为了当今社会热议的健康话题。远离失眠困扰，拥有优质好睡眠是不少人期望的。近日，“甬上名医大讲堂”邀请了宁波市康宁医院副院长、睡眠专家禹海航开讲。在一个小时的直播时间里，禹海航为观众讲解了关于睡眠的知识，
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来源:新华网2018年“3.21”世界睡眠日中国主题为“规律作息，健康睡眠”。今天上午8:30—10：00，北京世纪坛医院呼吸内科、神经内科及耳鼻喉科联合在医院门诊大厅举办专家义诊咨询活动，解答有关睡眠方面的各种问题。中国居民睡眠状况不容乐
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