时间:2022-11-03 10:29:49 | 浏览:6861
睡眠的好坏能直接影响个人的健康,因此提高睡眠质量至关重要。睡眠对于人的健康,就像呼吸和心跳一样重要。如果您的睡眠良好,也许对失眠不以为然。然而,一旦加入了失眠者的行列,您便会在夜深人静之时体会到那苦不堪言的滋味。失眠过的人恐怕都不会想再次体验那种痛苦,可失眠却仍常常自己找上门来,令人不堪其扰。
1、深度睡眠。人晚上睡觉时,通常比男人睡得更深,醒得更少。对于睡眠不足引起的一些症状,女性的耐受性也比男性强。一些研究人员认为,睡眠模式的差异,可能有助于解释为什么女性通常比男性长寿。匹兹堡大学精神病学、临床医学教授说,女性平均睡眠时间比男性长,整体而言女性比男性更健康。这两者之间可能有关联。许多研究表明,睡眠问题与心血管疾病和糖尿病等慢性病相关。
2、认床。这样的现象的出现,往往是一种人的本能意识。在动物界,有些动物能够在睡眠中,捕捉猎物,或者是感知到危险,及时的做出反应。这样的现象,在人的身上体现就是认床的反应,初次到一个地方之后,自己不熟悉,大脑处于比较紧绷的状态,就会出现认床的现象,甚至有的人,还会出现睡梦中惊醒或者是经常做噩梦,这些都会对睡眠产生影响,不及时调整,就会出现精神状态比较差的现象,对身体健康也是不利的。这属于睡眠的一个冷知识,大部分的人并不清楚,其实还有很多大家不知道的睡眠的冷知识,今天跟大家分享一下。
3、螨虫。有研究显示,枕头可暗藏着至少十六种真菌头皮分泌的油脂和皮脂腺,都会残留在枕头之上。这是螨虫最喜欢的食物,所以枕头非常容易滋生螨虫和霉菌,经常洗晒枕套,对于保护皮肤有重要的意义,最好是一周清洗一次。螨虫”对于健康睡眠的危害引发热议。在发布会上,黄志力指出,“螨虫寄生、排泄和尸体造成的对睡眠的刺激以及过敏性反应、继发性感染等都会严重干扰睡眠。‘新三年、旧三年、缝缝补补又三年’的说法已经过时,一味追求‘耐用性’并不合理。寝具也一样,如果床上已经有很多螨虫,就要进行除螨或者更换专业防螨床垫。
4、怕冷。棉被具有“湿润热”的性质,它能吸收人体散发出来的热气。当人裸睡时,带有体温的热气会被棉被吸收,,因而棉被中的温度就自然而然地上升。除此之外,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响人体的血液循环,使人散发的热量减少。由此可见,睡觉怕冷的人选择裸睡可能会更好一些。
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每个人都知道睡眠对身体的重要性,也都希望自己有一夜好眠,而有很多人因为各种原因导致自己睡眠质量差,不仅身心疲惫,还影响到生活和工作。其实要想拥有好睡眠,无非是养成良好的生活习惯,保持健康的饮食,平时坚持运动和注意心理的调节。想,拥有好的睡眠
人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过睡眠是一种在生命过程中自然发生的并与清醒时期不断交替的状态与心理和生理功能密切相关对人的健康、生活、学习和工作起着重要作用睡眠的作用有哪些?怎样的睡眠才是健康睡眠呢?睡眠的作用1、消除疲劳,恢复体力2、
今天是世界睡眠日,18日《中国睡眠研究报告(2022)》发布,报告显示,“双减”政策实施后,61.53%的中小学生家长表示孩子上床时间提前了,其中,小学生家长表示孩子上床时间提前的比例为64.19%,初中生家长表示孩子上床时间提前的比例为5
前段时间在问答上看到一个人的提问,内容是:我的孙子四个月,昨天三个大人轮流看着,不让宝宝白天睡觉,好让他晚上睡觉,不影响大人,请问这样对吗?看到这个问题我不由的心疼这个宝宝,同时也很佩服这三位大人,想必这样接力赛式的不让娃睡觉也是蛮辛苦的,
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3月21日是世界睡眠日,睡眠问题已经成为了当今社会热议的健康话题。远离失眠困扰,拥有优质好睡眠是不少人期望的。近日,“甬上名医大讲堂”邀请了宁波市康宁医院副院长、睡眠专家禹海航开讲。在一个小时的直播时间里,禹海航为观众讲解了关于睡眠的知识,
前言:最近这几年市面上比较流行那种天然乳胶枕头,可能是这种有着枕头柔软舒适的特性,所以才深受消费者青睐,而我今天给大家分享的一款8H 智能助眠天然乳胶枕X就非常有意思,它居然和智能科技结合到了一起,保证舒适睡眠的同时它还能实时监测用户的睡眠
失眠一直是困扰着很多人的问题。随着生活和工作的压力增加,导致失眠的次数跟时间会越来越长,频率也越来越高。睡眠占据了生命中1/3的时间。可见一晚上好的睡眠是多么的重要。导致失眠的原因有很多,但大多数都是可以解决的。那么如何才能改善睡眠质量呢?
【世界睡眠日 一组图告诉你如何拥有好睡眠】 充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。3月21日迎来了世界睡眠日,今年的中国主题是:“良好免疫源于优质睡眠”,睡眠可以恢复精神、解除疲劳,其重要性不言而喻。那么,你的睡
2021年3月19日(3月的第3个星期五)是世界睡眠协会(World Sleep Society,WSS)发起的第14个“世界睡眠日(World Sleep Day)”。今年的主题为“规律睡眠,健康未来”。据《2020年中国睡眠指数报告》、
睡眠是一个热门话题,围绕睡眠我们总是有说不完的话,比如说怎么改善睡眠?为啥有的人睡得少也不容易困?再比如说有的人就是睡不到8小时,每天很早就醒了,这样到底正不正常?一想到这些问题心里就无比焦虑,感觉头顶的头发更少了。其实睡眠不仅仅是睡的问题
在说到睡眠时多数人都会想到失眠、睡眠质量差,甚至有些特别害怕,确实,躺在床上翻来覆去睡不着是一种难受的事情,而生活中有一些人正饱受着这种困扰,在采取措施后也得不到改善,其实想要提高睡眠质量,除了注意生活行为,还要注意饮食,可以通过摄取一些改
6月17日,在第十八届中国零售药店年度大会期间,中国睡眠研究会理事长、复旦大学黄志力教授作“健康睡眠,幸福之源”的主题发言表示睡眠不佳或引起诸多健康问题,并分享了确保良好睡眠的12个建议。中国睡眠研究会理事长、复旦大学黄志力教授作主题发言睡